De una Maratón a un km Vertical

 Este fin de semana hemos tenido representación en Sevilla, donde se disputó la maratón y en el Km Vertical de las Hurdes.

    En la capital andaluza se disputaba la prueba reina del atletismo, la Maratón, que con sus 42 km y 195m pone a prueba el cuerpo y la mente de todos los atletas que se atreven a disputarla y hasta allí se fue nuestro compañero Joaquín, que nos cuenta esta:

    Tras muchos meses de entrenamiento conseguí el domingo 23 hacer mi primera Maratón.

Es una prueba muy dura y gratificante al mismo tiempo, tuve la suerte de hacerla bien acompañado por Paco y Rafa sin su ayuda me hubiera costado mucho mas.

Me ha servido la experiencia para conocer la distancia y respetarla.

Quiero dar las gracias por los consejos que he recibido estos días previos a la misma de varios miembros de esta comunidad y por las palabras de ánimo que he recibido.

Joaquín.

    Por su parte, la sesión de montaña, esta vez compuesta por Rafa Santos, José Álvarez y Samuel, se desplazó hasta Ladrillar, un pequeño municipio de Las Hurdes, pegando a la provincia de salamanca, para disputar el Km vertical y circuito Tío Pincho. Para los que no lo sepan, un km vertical consiste en una subida continua en la que se acumulan 1000 metros positivos, en este caso, en apenas 3,5 km de longitud.

 
  A las 9:30 horas, se daba la salida, que en los dos primeros km sería controlada, a partir de ese km comenzaba el ascenso, un ascenso duro, al principio, porque discurre por una zona muy inclinada y con el terreno blando, por las últimas lluvias, que hacia que resbalase bastante, posteriormente cogeríamos unos senderos, que hacían que la subida se hiciese  algo mas cómoda, pero solo algo más. Hasta el km 1,5 más o menos, no tuvimos un pequeño respiro, pero vamos, de tan solo unos metros, lo justo para coger aire en los pulmones y afrontar las segunda parte de la prueba, en la que la cosa se ponía mas seria. A la fuerte pendiente, se le suma un terreno de rocas y árboles, por el que hay que ir haciendo zig zag, lo que ralentiza mucho el paso que llevábamos y para rematar la faena, llegamos a la zona de máxima inclinación, una zona de antiguos glaciares en la que hubo algunos desprendimientos de rocas y con algo más de un 35% de inclinación que puso a prueba nuestra musculatura.

Pero una vez que llegamos que se llega a la cima todo ese esfuerzo ha merecido la pena ya que se nos regala unas espectaculares vistas del entorno, que por mucho que os quiera contar, no lograría trasmitiros, pero tan solo en un minuto llenan nuestros sentidos de una paz, que para mí, no es comparable con casi nada. Por lo demás, y hasta llegar de nuevo a Ladrillar, nos espera una bajada divertida y cómoda que que se nos hagan cortos los 5.5 km que nos quedaban hasta la meta.

Y ahí queda eso.

Samuel

Alburquerque

Hasta la localidad de Alburquerque que se encuentra a unos 45 km de Badajoz y enclavada en la sierra de San Pedro, espacio natural protegido, se ha desplazado nuestro compañero Manuel Casillas para disputar su Media Maratón y nos lo cuenta de esta manera.

    Con la idea de seguir preparando la Media Maratón de Mérida, me apunté a esta de Alburquerque, aprovechando que íbamos a ver a mis suegros este fin de semana. Buena o mala idea, según se mire.

Es muy, muy dura, con un recorrido con continuas subidas, algunas bastante largas, y los últimos 6 kmts. de subida casi constante. Además, una larga bajada en los primeros 7 kmts. hace que, aunque no quieras, tu ritmo y tus pulsaciones suban para no bajar más en cuanto comienza el sube y baja hasta la meta. Solo un ejemplo de su dureza: a pesar de casi todos los participantes tienen un buen nivel (la media de tiempo en meta está por debajo de 1 hora 40 minutos, es decir, hay pocos pardillos como yo), ya desde el kilómetro 8 empecé a adelantar a gente andando en las cuestas (conté 26).

Pero también tiene un lado bueno, y es que discurre mayoritariamente por caminos que atraviesan paisajes increíbles. Si no vas muy mal, puedes ir alucinando con el entorno.

Por último, sobre la organización también tengo opiniones encontradas: por una parte, el recorrido está bien señalizado y adaptado, especialmente en las zonas húmedas, y hay más avituallamiento de agua e isotónica de lo habitual. Pero, por otro lado, del kilómetro 11 al 12 se han comido ¡¡¡casi 600 metros!!!, y la bolsa del corredor, bastante pobre, ¡¡¡no incluye camiseta!!!

Subida al convento de La Lapa

 El pasado domingo 9 nuestros montañeros se daban cita en la La Lapa, pequeña localidad situada a unos 10km de Zafra y en la que se disputa una de las carreras que mas se esta consolidando en el circuito de carreas por montañas.

   

Mañana típicamente invernal, con niebla y bajas temperaturas, la que se encontraron al llegar allí nuestros montañeros, José Álvarez, Ángela, Fito, José Manuel y Samuel.

Pero la climatología, hace tiempo que ya no es un impedimento para la practica de este deporte y a las 9:30, se daba la salida, por delante les esperaban 28 km y 1600 m de desnivel positivo.

Esta no es una carrera demasiado técnica, pero si muy exigente, ya que alterna tramos muy rápidos de pistas con subidas y bajadas con una inclinación alta, llegando en algunos tramos a tener un 30% de inclinación.  Los primeros compases de la carrera, ya pone a los corredores a prueba, ya que a unos 500 metros de la salida, se encuentran con la primera subida de unos 200 metros positivos, lo que calienta la musculatura para lo que les espera después.

A continuación, se adentran en una zona de jaras y encinas que es bastante llevadera y corrible, pero la alegría dura poco, en el km 6 comienza la que va a ser la primera subida fuerte de la carrera, cuya principal dificultad, a parte de la fuerte inclinación, es que hay que subir por una zanja escaba en el suelo por el agua de unos 50 cm de ancha, por lo que ha que tener cuidado de no tropezar. Esta subida consta de unos 4 km, que en algunos tramos se hacen muy pesados, pero con nuestros corredores no hay quien pueda. Los km van pasando entre bajadas y subidas sin mas complicación, hasta que llegamos al km 15, a partir de este punto, se adentran en una zona de dehesa muy frondosa y con continuas subidas, no demasiado largas, pero si muy inclinadas, lo que pone a prueba las fuerzas de nuestros corredores, que tienen que ir dosificando para llegar a meta con las mejores sensaciones posibles. 

    Al final, todos entraron en meta, con el trabajo bien hecho cumpliendo sus expectativas y es que la temporada no ha hecho más que comenzar y hay que ponerse al 100%.

Y ahí queda eso.

Samuel

De una mítica en Extremadura a la isla del Hierro

 Este fin de semana nuestro chicos,  además de dar colorido en Plasencia a una carrera ya afianzada en el calendario extremeño de medias maratones,  también han cogido un avión para desplazarse hasta la localidad de La frontera, en la Isla del Hierro,  para representarnos en la Maratón del Meridiano, que es una carrera que recorre la reserva Natural de Mencáfete.

    Hasta Plasencia se fueron Dioni, Alicia, Ángela, José Miguel y Luismi, que nos narra de esta manera lo que allí sucedió.

     

"Una carrera hecha por corredores para corredores", un año más los organizadores hicieron honor al lema que lleva la prueba, saben lo poco que pide un corredor a una carrera, se esfuerzan en ofrecerlo... y lo consiguen. Cartel de "NO HAY DORSALES" desde hace semanas, casi 600 corredores nos dimos cita para la media maratón en un día con el cielo cubierto, unos 10ºC de temperatura, sin viento, ni lluvia, perfecto para correr.

                El Club presentaba un cartel variado (lo podéis ver en la foto), ilustres veteranos (DIONI y LUISMI), figuras rutilantes (ÁNGELA y JOSÉ MIGUEL) y una reciente incorporación (ALICIA) que dará mucho que hablar en este mundo de las carreras, gran fichaje, gran corredora, pero también una gran compañera que hoy luchaba contra el hándicap de estar en pleno catarro y dudó hasta el último minuto si acudir o no. José Miguel también nos contó que lleva una temporada con dolores varios, le impidieron estar en Medellín y en Los Barruecos donde es fijo, pero hizo la Maratón de Málaga en Diciembre en menos de 3:40. Ángela ya con la mente puesta para esos 101 km de Ronda en Mayo. Dioni y Luismi a sumar km en su preparación de cara a sus próximas maratones.

                El recorrido tiene de todo, Ciudad y campo, tramos aburridos y otros muy bonitos, en general se corre en llano, pero si vas alguna vez, guarda energía para los 3 últimos km, son para campeones.

                Final feliz, todos llegados a meta con expectativas cumplidas. José Miguel en 1 h 38 min, Alicia en 1 h 49 min, Ángela en 1 h 51 min, Luismi en 1 h 53 min y Dioni en el tiempo exacto que llevaba previsto, 2 horas.

                Agua, cerveza, fruta y pizza SIN LÍMITE nos esperaban tras el esfuerzo, dimos buena cuenta de ello.

    Por otra parte Rafa Santos nos cuenta cual ha sido su experiencia en la Isla del Hierro.

  

  Maratón del Meridiano 2025.

Esta carrera tiene lugar en la isla canaria de El Hierro. El nombre de la prueba viene de que en esta isla se situaba el punto más occidental del viejo mundo y se utilizaba como referencia y coordenada 0 para elaboración de mapas y cartografías. Esto fue hasta que se impuso la utilización más frecuente del meridiano de Greenwich.

El evento que montan no puede ser más completo, empiezan el jueves con un kilómetro vertical, el viernes las carreras infantiles, y el sábado el plato gordo, pruebas para todos los niveles, 42k, 28k, 29k y 9k. Todas duras, todo subir y bajar.

Pues bueno, para allá que nos fuimos, y como el viaje era largo, habría que exprimirlo y meterse en la distancia larga, 42 kilómetros con 2600 metros de desnivel. La preparación, la verdad es que ha sido bastante buena, desde septiembre que empezamos con Artesanos, pasando por Mallorca, Jarandilla, Medellín y Trilhos dos Reis (otro descubrimiento), ha ido saliendo poco a poco y sobre todo disfrutando.

La carrera en sí es muy variada, tanto por el recorrido como por el clima. Se salía desde la plaza de Tigaday, con el son de la música del pito y tambor herreños, comienza con un recorrido “neutralizado” que vale para ir soltando piernas y enseguida la primera subida hasta la Hoya del Pino, 5km +850m, eso sí, con unas vistas inmejorables de todo el valle del Golfo y el océano de fondo.. Menos mal que usé bastones. Fueron imprescindibles casi toda la carrera.

Tras esta primera subida fuerte, terreno llevadero en bajada en zona cubierta por árboles y metiéndonos en la niebla, para después bajar lo subido hasta el pueblo de Sabinosa. Avituallamiento y otra pared. 2,5km +600m. Subidas preciosas en caminos empedrados y recorrido en zig zag.

Una vez coronada, se continúa por un tramo corrible hasta llegar a la ermita de la Virgen de los Reyes, km25, y aquí empezó lo más duro para mi. Hasta llegar al Pico Malpaso, punto más alto de la carrera con 1500m, había un tramo de unos 10km para salvar otros +800m. Imposible correr en este tramo para mi nivel. Además bastante viento, lluvia horizontal, frío, se nota el cansancio, tramo más monótono… y soledad. Menos mal que coincidí con otro corredor de Tenerife y nos hicimos compañía. Pero bueno, se salvó. Km 35 y ya casi todo favorable.

Otro punto que temía era la última bajada, 6km descendiendo 1000m. Otra vez gracias a los bastones, se conseguía mitigar el castigo a las rodillas. Bajada muy bonita, pasando a gente de las otras carreras menores y disfrutando de que, a pesar de lo que llevaba, me encontraba con fuerzas y ánimo, y hasta pude apretar los últimos 300 metros en la llegada a meta. Conseguido 44.6km +2685m 7h53m.

Es muy difícil resumir una carrera en la que echas casi 8 horas, son muchos momentos, paisajes, sensaciones, pero la conclusión es que merece la pena acercarse a disfrutar del “Calor Herreño” y la amabilidad de su gente.

Rafa S.