DOMINGO, 25 DE ENERO

     






Este es el día en que se celebraba una carrera solidaria en apoyo de nuestra convecina Pilar. Por supuesto Villanueva corre... y mucho ha participado siendo representada por parte de lo mejorcito del Club. Nosotros, acostumbrados a marcarnos reto tras reto, sabemos que con confianza personal y un poco de apoyo de los demás se puede conseguir casi todo y Pilar tiene las dos cosas. Por eso estamos seguros de que lo va a conseguir y quién sabe, a lo mejor a su vuelta le da por calzarse unas zapatillas y echarse a correr, nuestras puertas están abiertas para ella.

 ¡¡Ánimo Pilar!!

Entrenamiento dominical

     Difícil de contar el entrenamiento de hoy porque salir hemos salido juntos pero luego cada cual ha hecho una cosa. Alfonso, Ana, Ñete, Luisa, Antonio R., Consuelo, Dioni, Paco Cuevas, Gabri, Pepe, José Mª, Basilio, Juan Iglesias, Juan R., Juanvi, Mª Carmen, Mayte, Manolo, Miguel, Peter, Samuel y yo salíamos a las 9,30 de Tenis Club. Un grupito tiró para el Camino de Magacela porque les tocaba cuestas a ritmo tranquilo (José Mª, Juan I., Basilio y Samuel). El resto hacia la torreta y Arroyo del Gato. Y allí, la desbandada. Juan R., Juanvi y Antonio R. se van a por 30 kms., durante un rato les acompañamos, Dioni, Pepe, Alfonso, Ñete, Luisa y yo, nos tocaban 22 en el inicio de la preparación de Madrid a unos y completaban su preparación para Sevilla otros. El resto decidió tomar dirección del Tenis Club desde nuestro abrevadero para hacer 14. Al principio frío intenso, campos blancos que han dado paso a una mañana excelente cuando hemos terminado. Al cierre de esta edición los de los 30 kms. no habían llegado, pero tranquilos, iban pletóricos.  

HOY HABLAMOS DE...

"CORRER CON EL PULSÓMETRO"

     A esta sección ya habitual en nuestras crónicas en la que aprendemos un poco más sobre algún aspecto de la carrera, hoy no traigo el artículo de nadie, el autor soy yo (aprovechando los conocimientos de otros), espero que lo que quiero explicar se entienda jajajaa!!.

     Lo más habitual es que corramos con un cronómetro, pero son ya muchos los expertos que recomiendan olvidarse un poco del tiempo y prestar más atención a nuestro corazón.

     Con estas siglas hacemos referencia al VOLUMEN MÁXIMO DE OXÍGENO que una persona puede utilizar por minuto. No es lo mismo que la cantidad de oxígeno que respiramos porque no todo el oxígeno que entra en nuestros pulmones somos capaces de utilizarlo. La cantidad que aprovechemos dependerá en gran medida de lo que determinen nuestros genes (todos somos diferentes, no nos comparemos), pero también de nuestra forma física. Cuanto mejor estado de forma, mayor será esa cantidad y consecuentemente mayor rendimiento tendremos.

     Pero tenemos un problema, la VO₂MAX puede ser medida solamente mediante sofisticados aparatos que seguro ninguno tenemos en casa. Hubo entonces quien observó que esta VO₂MAX se correspondía bastante con algo sencillo de medir, nuestras pulsaciones. De tal manera que cuando entrenamos al 70% de nuestra frecuencia cardiaca máxima (máximas pulsaciones), estamos entrenando también al 70% de nuestra VO₂MAX, que a su vez se corresponde con una intensidad del 70% en nuestro entrenamiento. Por tanto mirando nuestra frecuencia cardiaca (pulsaciones) podemos hacernos una idea de cómo estamos entrenando. Parecía sencillo, sólo tendríamos que averiguar nuestras máximas pulsaciones y calcular un porcentaje. Pero un tal Karvonen se dió cuenta que además de nuestra frecuencia cardiaca máxima en nuestra VO₂MAX iban a influir nuestra edad y también nuestras pulsaciones en reposo, así que ideó una fórmula que relacionase todo esto, la famosísima

FÓRMULA DE KARVONEN

FC ENTRENAMIENTO = (FREC. MAX - FREC. REPOSO) x % + FREC. REPOSO

FC: Frecuencia cardiaca

FREC. MAX: es el máximo de pulsaciones que podríamos alcanzar cada uno de nosotros y se hallaría restándole a 220 nuestra edad (para las chicas 226). Por ejemplo para un hombre de 50 años, 220-50= 170 pul./min. sería su máximo. Últimamente ha aprecido otra manera que dice ser más exacta y sería 220 - (0,7 X EDAD). En realidad sale casi lo mismo.

FREC. REPOSO: son las pulsaciones que tenemos cuando no realizamos ninguna actividad. Se deben medir preferiblemente en la cama, al despertarnos por la mañana (si no realizamos ninguna "actividad" a esa hora claro).

%: Es el porcentaje de esfuerzo que queramos averiguar, en la formula, tendremos que poner 0,7 para el 70%, 0,8 para el 80%....etc.

     Obtendremos así las pulsaciones que tenemos que llevar para cada porcentaje, pero ¿para qué nos servirá todo esto? para fijar y delimitar nuestras zonas de entrenamiento:

Entrenamiento al 60-75%: Es un nivel de esfuerzo en el que tu corazón va haciendo un trabajo efectivo pero desahogado, te sientes cómodo y puedes aguantar mucho tiempo corriendo, es el nivel adecuado por ejemplo para la tirada larga y suave de los Domingos.

Entrenamiento al 75-85%: En esta zona ya tendrás la sensación de "entrenamiento duro" y es el nivel que alcanzamos cuando intercalamos cambios de ritmo (fartleks) o cuestas en el recorrido.

Entrenamiento al 85-90%: Nos acercamos mucho a nuestro límite, llevamos "sensación de sufrimiento" y lo debemos mantener por muy poco tiempo, es lo que hacemos por ejemplo al realizar series. El corredor no profesional NUNCA debería sobrepasar este nivel.

     Un plan de entrenamiento completo debe constar de todo lo anterior, así que pulsa el siguiente enlace, introduce tus datos, calcula tus porcentajes y.....¡¡a correr con el pulsómetro!!

CALCULADORA FÓRMULA DE KARVONEN

(el resultado, aunque bastante aproximado a la realidad, es orientativo, debes observar tus pulsaciones mientras entrenas, valorar tus sensaciones en cada momento y establecer así tus propios niveles)

       Y el próximo fin de semana tendremos compitiendo a Andrés Harto en la "Vuelta al Baluarte" de Badajoz, 7,5 kms. para volar. Y en Plasencia contaremos también con representación en la Media Maratón, nada menos que Ángela, José Miguel, Richi y Juanma defenderán allí nuestro Pabellón. Suerte a los CINCO!!

ENTRENAMIENTO DOMINICAL

"VISITA A LOS SANTUARIOS"

ERMITA, V COTO, TORRETA, ARROYO DEL GATO, TUBOS...

5, 7, 10, 14, 16, 17, 20, 22.....

ELIGE TU DISTANCIA

A LAS 9,30 H.

DESDE EL TENIS CLUB

Un saludo

CICLOGÉNESIS

     Para hoy Domingo se anunciaba la primera ciclogénesis, como llaman ahora a las borrascas o temporales, de este invierno. Pero hace tiempo que estaba señalada esta fecha para unos pocos miembros del Club, era día de entrenamiento dominical y de carreras. Sí, de carreras en plural, porque han proliferado tanto que ya se juntan dos en un mismo día, además dos que tienen fama de duras.

     Del entrenamiento dominical no se nada, ni siquiera si se ha celebrado (si alguien ha asistido y es tan amable de enviar un correo o dejar un comentario con una pequeña crónica se le agradece), así que vamos con las carreras.

URBAN-TRAIL "LOS FRAILES"

     Ahora comprendo porqué Julio, Jose, Fito, Victor, Luisma.....están enganchados a esto de los "trails" o para entendernos, carreras por campo abierto. Realmente impresionante la belleza de esta carrera por los alrededores de Belvis de Monroy y el embalse de Valdecañas. Dicen que del Monasterio cercano partieron 12 frailes, los primeros, para evangelizar los nuevos territorios descubiertos por Colón. Y hacia allí nos dirigimos 6 corredores y 1 corredora, no precisamente monjes ni monja, de nuestro Club. Eramos todos novatos en esta disciplina, las dudas se amontonaban en nuestras cabezas durante el viaje y más teniendo en cuenta las previsiones meteorológicas. Llegamos a Casas de Belvis, fuimos a recoger dorsales y prepararnos, el termómetro marcaba 2º escasos y caía una fina neblina. Pero fue ponernos nuestra gloriosa camiseta y dar unos trotes el frío desapareció. En línea de salida nos damos los últimos retoques

     A partir del pistoletazo nadie salió disparado como estamos acostumbrados, todo el mundo muy reservón, midiendo las fuerzas en las primeras zancadas que una tras otra nos fueron descubriendo algo totalmente nuevo para nosotros, estrechísimas veredas, correr por hierba, sin camino a seguir, subir empinados cerros, bajar vertiginosas pendientes, cruzar riachuelos de piedra en piedra y por supuesto barro casi hasta los tobillos, todo ello en medio de un paisaje increíble, una dehesa inmensa con vacas y ovejas como espectadores, subida al Castillo de Belvís, durísima, llegada al monasterio famoso, voluntarios ataviados de monje que nos indicaban la ruta a seguir.....para ir sin presión de tiempo toda una divertidísima aventura.

     Al final general satisfacción por lo hecho, aunque Martín y Juanlu un tanto decepcionados, no sabían muy bien a qué tipo de carrera venían jajaaja!!, incluso tenían planificada esta prueba como un test para Sevilla, pero la velocidad en este terreno es imposible, aún así un tiempo excepcional de 1 hora y 45 minutos. (recomiendo a todo el mundo echar un vistazo a la información de las carreras antes de inscribirse y si es posible hablar con alguien que la haya hecho antes). Miguel manifestaba que le había encantado, Consuelo que al cabo de tantos años corriendo ha descubierto que este es su terreno, Paco Casillas calificaba la carrera como la más bonita que había corrido nunca, Pepe contento porque ve que, aunque sufriendo como solo él sabe hacerlo, su lesión ha pasado a la historia y yo, pues ya ves lo eufórico que estoy porque de verdad lo he pasado realmente bien.

     Sólo un pero que ponerle a la organización y es la comida postcarrera. El local se quedó pequeño y el menú, una fabada, no era el más adecuado porque no es plato de gusto para todo el mundo, así que nos tocó venirnos a comer a Villanueva y eso fue otra aventura, pero esta no te la voy a contar porque daría para otra crónica.

MEDIA MARATÓN "LOS BARRUECOS"

     Comienzo el relato de lo que ha pasado en esta otra carrera comunicando que hay abierta una investigación por el masivo renuncio a participar de casi todos nuestros corredores inscritos. Dioni, Luisa, Alfonso, Montse, Juanvi, Juanma, Curi y Gabri no acudieron. Todos ellos, excepto los dos primeros que tenían causas médicas, deberán dar una explicación estando como están entrenados para correr bajo lluvia, viento o frío extremo. No obstante la representación fue de auténtico lujo (Ñete, José Miguel, Jose Álvarez y Fito). Allí se dejaron toda su fuerza y se trajeron todo el barro para dejar nuestro pabellón bien alto.

     Pasadas las 8:30 poníamos rumbo a Malpartida de Cáceres, con lluvia fina y constante y bastante frío. Allí disputaríamos la que para nosotros será para siempre la "Media del Sandwich" 

     La plática del viaje discurría sobre meteorología. El ambiente estaba perezoso e incluso tanto Jose, como Fito y yo mismo tuvimos el fugaz pensamiento de no correr. Bueno, no tan fugaz.

     A la llegada a la plaza de la Nora, seguía lloviendo con poca intensidad y el frío era bastante intenso; unos pocos grados por encima de cero.

     Recogida de dorsal al aire libre, o sea pasando frío y lloviendo. Se acentuaba la posibilidad de hacer un "Gabri" sonado. Alli nos encontramos con Jose Miguel. Sin dilación iniciamos el proceso de cambio de vestimenta. La problemática estaba clara, qué nos ponemos hoy? Cada cual escogió lo mas pertinente o lo que tenía.

     El calentamiento se hizo a conciencia. La espera se prolongó bastante. Entretanto apareció Ñete sin Luiso (Luisa). 

     Tras dos salidas que no fueron, a la tercera el disparo fue el definitivo.  A correr!! con mucho frío, poca lluvia y viento. 

     Salida a toda mecha con los tropiezos típicos de las salidas. Los primeros hectómetros discurren por asfalto, abandonando la población. Dejamos a un lado el Monumento Natural Los Barruecos y el museo Vostell Malpartida.

     Dejamos atrás el asfalto y nos adentramos en el pisteo barroso y en ocasiones pesado. Iniciamos el circuito al Monumento Natural y su museo. La pista se vuelve dura, con continuas subidas y bajadas, barro, charcos...bordeando las numerosas zonas lacustres y los inmensos berrocales graníticos. No hay aliento, tras una bajada espera otra subida. Un siseo continuo....curva de izquierdas, subida de derechas, otra bajada otra subida. 

     Llegamos al museo; llegamos al asfalto de nuevo. Volvemos al pueblo. Completamos la primera vuelta e iniciamos la segunda. No hay tedio en esta carrera a dos vueltas. Asfalto hasta el mismo sitio y se acaba lo aburrido; otra vez el circuito al Monumento Natural. Es lo mismo o no. Sigue siendo divertido. Si vas bien de fuerzas se disfruta mucho. Para el final queda el asfalto que te permite exprimirte  las fuerzas que te quedan.

     En lo particular mi tiempo fue de 1h 30' muy contento. Jose A. 1h 31'. Fito 1h 35' creo no lo se con certeza. Ñete 1h 40' y Jose Miguel no lo sé. Todos muy contentos a pesar del mal tiempo y el circuito.

     Esta media pasara a la memoria correril, no por las inclemencias meteorológicas, ni por la dureza de la carrera....sino por cierto contenido de la bolsa del corredor. Siempre se agradece algo de comer en dicha bolsa y/o cualquier presente que se encuentre. Pero a veces es mejor dar menos pero que sea bueno. El Sándwich que encontramos en su interior  era tan "generoso" que constaba de 2 rebanadas de pan de molde y 1 loncha de jamón de york o similar. Lo dicho la "Media del Sandwich".

Julio

INSCRIPCIONES MÉRIDA

 URGENTE

Queda abierto el plazo de inscripción por el Club para la Media Maratón de Mérida. Si eres miembro del Club y estás interesado/a en participar, ingresa 14 euros en nuestra cuenta de Banca Pueyo. Lo puedes hacer SOLO HASTA EL LUNES 26 DE ENERO A LAS 13 HORAS. En el ingreso debe figurar claramente tu nombre y en concepto debe poner Media de Mérida.

ATENCIÓN

El próximo Domingo se va a celebrar una CARRERA SOLIDARIA con el propósito de recaudar fondos para la causa de una vecina de Villanueva, PILAR MUÑOZ que ya conocerás por las redes sociales y medios de comunicación. Cada dorsal cuesta 1 euro y se pueden adquirir en los colegios e institutos a la hora de entrada y salida de los alumnos. La carrera discurrirá desde los alrededores del pabellón "José Manuel Calderón" hasta la Plaza de España y se podrá ir corriendo, andando, en bicicleta......

Un saludo y buena semana

EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO

       Complicado lo voy a tener hoy para hacer la crónica y ahora verás porqué. A las 9,30 h. estábamos preparados para salir a dar nuestra vuelta dominical. Allí había ya coches pero no sus conductores, Jose, Fito y Samuel. 5 minutos dimos de cortesía sin que apareciese nadie más, nos extrañó sobretodo la ausencia de Dioni, Ñete y Luisa que habían anunciado su presencia. Así que a las 9,35 Pepe, José Mª, Juan Iglesias, Ana, Mª Carmen, Álvaro, Julián, Juan R., Juanvi, Paco Casillas, Antonio, R. y yo tomamos dirección a la torreta. El plan previsto era ir al Arroyo del Gato y prolongar luego por caminos para hacer 16 kms. José Mª y Juan I. dicen que ellos tienen hoy de deberes 1 h. y 30 minutos de carrera tranquila independientemente de la distancia. Tranquila para ellos, porque los perdimos de vista en un santiamen. El resto llegamos al abrevadero donde vino la dispersión. Álvaro y Mª Carmen venían tocados y decidieron volver directamente al Tenis Club para hacer 13 kms. Juan R. y Juanvi querían hacer 24 kms. así que se internaron C.A.N.A.L. adentro para hacer el de "los tubos" largo. Ana se debatía entre ir a por los 16 o no y como de costumbre, se vino con el grupo a por ellos. Alguna duda al coger este camino o el otro, animada charla, reprimendas de Pepe cuando alguien se adelantaba....y habíamos terminado, 16,5 kms. Al llegar al Tenis Club nos encontramos con Jose y Fito, venían de hacer ¡¡31!!, habían salido a las 8 de la mañana y estuvieron acompañados por José Miguel y Juanma buena parte del recorrido. Al poco llegó Samuel, había salido a las 9 para hacer 28 kms. por los caminos de La Haba y Magacela y nos informó que había visto a Alfonso por allí (no sabemos lo que habrá hecho). Y al poco llegaron Manolo, Silvia y Mayte que habían salido a las 10 para hacer unos 15 kms. Después me he enterado que Ángela hizo 10 kms. En fin, que para gustos los colores. El caso es que al final casi todos acabamos juntándonos en el Tenis Club, sin duda para el mejor momento, la tertulia post-entrenamiento, planes, ocurrencias, historias, comentarios.......pura diversión. También hubo un momento triste, el de una nueva despedida al amigo Julián, vuelve otra vez a su lugar de trabajo. Esperamos tenerlo pronto aquí otra vez.

HOY HABLAMOS DE.....

NUESTRO BLOG

     Era un caluroso 26 de Agosto del 2009, por entonces nadie pertenecía al Facebook, los mensajes telefónicos y llamadas eran carísimos, por supuesto no existía el whatsapp, un grupo de locos "de esos que corren" intentaban poner en marcha una asociación de corredores y necesitaban un medio para estar en contacto y al día. Javi tuvo la feliz idea de crear este blog y lo inauguró con la siguiente crónica Bienvenida. Empezamos con el melón  Desde entonces se han sucedido hasta hoy 425 crónicas en las que Javi, Gabri, Julián, Carlos, Julio y yo hemos ido contando multitud de pequeñas y grandes historias, nuestras historias. Somos muchos los que lo visitamos casi a diario a ver si hay alguna novedad, algún comentario nuevo..... sin embargo hay detalles que desconocemos y por eso le vamos a dedicar esta sección para dar un repasito a todo lo que contiene:

• Cabecera: En ella vemos el nombre de nuestro amado Club y nuestra dirección de correo.
• Parte central: En ella está la crónica y al final de la misma se lee "comentarios". Pulsándolo accedes a los mismos. Si quieres publicar uno es muy fácil, además de escribirlo te tendrás que identificar, pulsa donde pone NOMBRE/URL y en la casilla que aparece pones tu nombre. Últimamente tienes que demostrar que NO ERES UN ROBOT así que te hacen acertar unos números o letras que tienes que escribir también.

     Y después tenemos el famosísimo margen derecho donde se acumula un montón de recursos, de arriba a abajo encontrarás:

• Nuestro logo
• Síguenos en facebook: pulsando este letrero accedes a nuestra página en esta red social
• Calendario: con el mes actual adornado por alguna de nuestras fotos
• Respeta al ciclista: la idea de incluir este cartelito fue de Julio ya que muchos de los nuestros también le dan a los pedales y debemos concienciar a todos/as sobre el respeto al ciclista.
• Carteles de carreras: aquí encontrarás los pósteres de las carreras en las que me voy enterando que tendremos algún representante. Pulsando cada poster accederás a la página de la prueba por si te quieres informar, inscribir, etc.
• Visitantes: se pueden ver las veces que se ha visitado el blog desde septiembre de 2010 (casi 166.000 hasta el día de hoy) y los que hay conectados en el momento.
• El tiempo: pulsándolo accedes a la información meteorológica detallada para Villanueva de la Serena.
• Circuitos medidos: Aquí tienes un montón de circuitos para correr, tanto el plano wikiloc como la distancia. Pueden ser de gran utilidad para los que no dominamos los caminos.
• Enlaces de interés: colección de enlaces que nos pueden ser útiles. Si conoces alguna página interesante pásanos la dirección y la ponemos para beneficio de todos.
• Atención: En este apartado, pulsándo el enlace que viene accedes a la lista de socio, los requisitos para hacerse socio yel número de cuenta del Club.
• Archivo del blog: Ahí tienes TODAS las crónica publicadas, puedes consultar la que te apetezca.
• Seguidores: esto no se muy bien qué es, aunque en una de las imágenes aparece mi nombre jejeje!!
• Contribuyentes: No son los que pagan los impuestos, son los cronistas actuales del blog.

     ¿Es un blog que está bien, esta mal, está regular? como decía aquel clásico anuncio: 

"busque, compare y si encuentra algo mejor......."

Yo lo he hecho y esto es lo que he encontrado de los principales Clubes Extremeños. A ver qué te parecen, pincha en los enlaces para verlos y coméntanos las cosas que podríamos añadir o quitar al nuestro para mejorarlo.

CLUB ATLETISMO LA SERENA (Villanueva de la Serena)

CLUB MARATON BADAJOZ (Badajoz)

CLUB NAVALMARATON (Navalmoral de la Mata)

CLUB MARATÓN VEGAS ALTAS (Don Benito)

ATLETAS POPULARES DE MERIDA (Mérida)

CLUB MARATÓN CÁCERES (Cáceres)

ATLETAS POPULARES DE PLASENCIA (Plasencia)

FONDISTAS MORALOS (Navalmoral de la Mata)

CLUB ATLETISMO PERCEIANA (Villafranca de los Barros)

CLUB ATLETISMO CORIA (Coria)

CLUB ATLETISMO ALMENDRALEJO (Almendralejo)

CLUB ATLETISMO ZAFRA (Zafra)

ATLETAS POPULARES DE ALBURQUERQUE (Alburquerque)

CLUB DEPORTIVO LANCHACABRERA (Jaraiz de la Vera)

     Y el próximo fin de semana tenemos nuevamente competición. Tendremos gran representación en Belvis de Monroy (Media Maratón de "Los Frailes") y en Casar de Cáceres (Media Maratón de "Los Barruecos") cuyas noticias traeremos aquí.

ENTRENAMIENTO DOMINICAL 

A LAS 9,30 H.

DESDE EL TENIS CLUB

¡¡OJO!!

NO HAY PREVISTO

SERVICIO DE AVITUALLAMIENTO

A MENOS QUE ALGUIEN SE OFREZCA A PONERLO

Un saludo

COMENZANDO A RODAR EL 2015

       El personal empieza el año con ganas. A pesar de estar anunciado un entrenamiento largo (17 kms.), a pesar del frío, a pesar de las fiestas....... hemos sido otra vez un montón los corredores que hemos acudido a la llamada dominical de las zapatillas, si no olvido a nadie, Alfonso, Ana, Ñete, Luisa, Antonio R., Carmen, Consuelo, Dioni, Gabri, Pepe, Juan R., Juanvi, Julián, Mayte, Manolo, Miguel, Montse, Peter, Samuel y yo tras los saludos protocolarios nos disponíamos a salir cuando se presentan José Miguel y Juanma, tenían para hoy una buena ración de kilómetros con vistas a la Maratón de Sevilla, traían hecha 1 hora y su objetivo era hacer en total 2 horas y media de carrera continua. Con la pregunta típica de ¿pa donde vamos a tirar hoy? nos pusimos en marcha. Las caras se arrugaron un poco cuando se dijo que rumbo al Camino de La Haba. Pepe nos había preparado hoy un entrenamiento desengrasante. Con ritmo tranquilo y divididos en dos grupos en 35 minutos estábamos en uno de nuestros santuarios, el legendario depósito donde estaba el primer avituallamiento. A partir de ahí unos decidieron que tomarían un atajo para hacer 14 kms. (que tampoco está mal) y el resto seguiríamos a por los 17. Ana optó en principio por el atajo pero al llegar a él se vio bien, tiró de su bravura en todo lugar conocida y se vino a por todas, recortaron Manolo y Carmen que se habían hecho unas series subiendo cuestas de infarto, Mayte muy recuperada a muy buen ritmo y Gabri que el hombre tuvo mérito de hacer lo que hizo porque llevaba un trancazo de los buenos. El ritmo fue libre para cada uno hasta el segundo santuario, el olivo, que nos esperaba cargadito de aquarius y agua (alguno se acordó del anís, pero eso solo lo produce en fechas muy señaladas), antes de llegar a ese punto nos cruzamos con Martín y Juanlu, también preparando Sevilla. De ahí hacia el cementerio y regreso al Tenis Club, entrenamiento de los buenos, con las constantes subidas y bajadas que todos conocéis en esa zona y cuyo kilometraje se nos fue al final a 18, que Juan R. Dioni, Juanvi y Antonio R. prolongaron hasta los 22.

       Pero nuestros montañeros, Julio, Jose y Fito, no iban a ser menos y también han hecho de las suyas como nos cuenta Julio:

"Inicio de la temporada de trail con vistas al ultra trail de final de primavera/ inicio de verano. Aun de noche y tirando de frontal comenzábamos el entreno con algún grado bajo cero. Sin dilación afrontamos las primeras cuestas para ir calentado motores. Tras 7 km de ascenso coronamos el alto del Puerto de La Cabra. Nos desprendemos de una capa, ya que no es tan fiero el frío como parecía, y proseguimos con el descenso breve. Algunos kilómetros de "pisteo" aunque en ningún momento llano y de nuevo al lío. Un breve descenso por un cortafuego seguido de una pista que nos llevaría al doble cortafuego central. Descenso raudo y en lo mas profundo del valle sentimos el gélido frío de la umbría.  El ascenso del doble cortafuego se hace lento y a buen paso. Intentando correr en todo momento, aunque no siempre se consigue. Descendemos otra vez, de nuevo la umbría y su gélido aliento. Segundo ascenso, este mas comedido; y finalizamos con otro descenso corto. Tras salir a la pista, recuperamos sensaciones y piernas. El suave ascenso hasta el Puerto de La Cabra se hace largo y mas sufrido de lo esperado. Por fin llegamos al puerto, y sin dilación iniciamos el descenso final apremiados por las prisas imprimiendo un ritmo bastante fuerte. 2H 23m, 23,5Km, D+659m"

Julio

HOY HABLAMOS DE....

En esta crónica la sección donde colgamos artículos interesantes nos trae uno que nos envía Dioni y que nos habla de algo que un corredor no debe olvidar y menos un "villanuevacorre"

El saludo entre corredores

Por Javier Serrano, periodista, escritor y corredor popular - 31/07/2014

     Empecé a correr hace algunos años. Muchos años, en realidad, más de 20. Por aquel entonces, no éramos muchos los que corríamos y era muy habitual no cruzarte con nadie durante 10 kilómetros de rodaje. Pero los tiempos han cambiado, los corredores nos hemos multiplicado y ahora estamos por todas partes, somos una plaga que se extiende por caminos, parques, carreteras, calles. Así que es muy raro que un runner corra solo, salvo que lo haga a horas muy intempestivas o por lugares recónditos.

      Lo normal, por lo tanto, es encontrarnos con otros corredores, cruzarnos con ellos, o adelantar a alguno, o que nos adelanten. Y en ese breve contacto lo suyo es que nos saludemos, ¿no? Es posible que no conozcamos de nada a la otra persona, que no la hayamos visto en nuestra vida, o quizá sí nos suena de haberla visto trotando en días anteriores. Qué más da. La realidad es que los que nos dedicamos a esto de quemar zapatilla formamos parte del enorme club de corredores del mundo, que está formado por millones de personas. Quienes corremos compartimos afición, incluso forma de vida, disfrutamos de lo mismo, que es dar zancadas, todos sudamos la gota gorda, padecemos los mismos sufrimientos, nos duelen los pies en los mismos sitios, compartimos una filosofía de esfuerzo, disciplina y trabajo.

     Por eso, cuando corro por cualquier sitio y me cruzo con otro corredor, no puedo evitar saludarle, me parece que es lo más natural. El otro día, entrenando con un amigo, vio que me intercambiaba saludo con todos los runners con los que nos íbamos cruzando, que eran unos cuántos. “Qué tío, conoces a todos los runners de este bosque”, me dijo. “No, a ninguno, no suelo entrenar por aquí —le contesté—, pero entre corredores nos saludamos.”
      Esta buena costumbre, que yo creía que era práctica habitual de todos los corredores del planeta, resulta que no está tan extendida. Hay muchos que ni me miran —y si no me miran, aunque les salude con la mano no me ven— y otros me miran de reojillo pero parece que no se atreven a decir “hola”. 
     ¿Timidez? ¿Cansancio? ¿Pasotismo? Ni idea, pero me cuesta entenderlo. Una cosa es que vayamos despendolados, haciendo series, y que no estemos para decir nada, ni siquiera para hacer un gesto con la mano, porque vamos con los ojos vueltos y más pendientes del ritmo y del tiempo que de otra cosa. Pero cuando uno va haciendo un rodaje tranquilo, ¿hay algo más agradable que saludar y que te saluden? Yo, desde luego, lo agradezco, pero es que hay cada sieso. 

ENTRENAMIENTO DEL DÍA DE REYES

     

       Hemos debido ser buenos en 2014 porque había caras de ilusión hoy entre los asistentes al entrenamiento por los regalos recibidos. La mañana gélida, niebla espesa, pero allí estábamos Alfonso, Ñete, Consuelo, Cristina, Luisa, Mayte, Dioni, Paco Casillas (gran novedad porque nunca puede venir los Domingos), Gabri, Pepe, Juan R., Manolo, Martín, Miguel, Peter y yo. Con más frío que vergüenza partimos rumbo a la torreta para hacer un circuito previsto de 11 kms. Se suponían tranquilos, pero la gente empezó pronto con los cambios de ritmo, 1 rápido, otro lento, 2 rápidos, uno lento......de tal manera que cada cual cogió su ritmo y el de su grupo y nos fuimos desgajando para llegar al Tenis Club en pequeños racimos. Los 11 kms. se nos habían ido a 13 como de costumbre jejeje!!. Cuando llegamos los últimos, los primeros ya se habían ido por el riesgo de congelación que corrían. Los que allí quedamos dimos cuenta del último culito de la botella de Anís del Mono y los últimos polvorones, nos queda casi un año para volver a probarlos, al menos en un entrenamiento. En ello estábamos cuando se produjo un hecho histórico, un milagro, recibimos la visita de Angelito, ¡¡un día de fiesta por la mañana!!......debe ser cosa de los Reyes Magos.
        Como ves más arriba se busca a esos dos runners acusados de plagio al utilizar la imagen de nuestra bebida y alimento energético para provecho propio sin permiso alguno, recuerdo que son marca registrada por Villanueva corre... y mucho. Una vez capturados tendremos que elegir entre una dura pena o hermanarnos con los Drinkingrunners ¿tu qué eliges?.

ENTRENAMIENTO DEL DOMINGO

"AL GUSTO"

A LAS 9,30 H

DESDE EL TENIS CLUB

17 KMS.

ADAPTABLES A 5, 10, 12, 20, 22, 30

LO QUE CADA CUAL QUIERA Y/O PUEDA

¡¡NO FALTES!!

Un saludo